プロテイン 効果
プロテイン（たんぱく質）の摂取は三度の食事においてしっかりと取らなければいけません。三大栄養素の一つであるたんぱく質は、体に蓄えておく事が出来ません。従って基本的な健康維持としてもたんぱく質の摂取は必要不可欠です。
プロテインの効果を考えた場合、これは摂取されたたんぱく質が体を支える基本的栄養素としての役割を超えた場合のことを指します。つまり、普通の人がどれくらいのたんぱく質が必要であるかという質問と、スポーツ選手の人が取らなければならないたんぱく質の摂取量はどれ位であるかという質問は、まるっきり話が違うと言う事です。
スポーツ選手が取ったたんぱく質の量を元に、パフォーマンスをアップさせるとか、筋肉の疲労回復などのスピードアップに役立っているかを測定してその効果を知る過程はスポーツ科学の分野ですが、一般知識としてプロテインのサプリメントがその役割を果たすと言う事実は、今ではボディービルダーの間での話ではないです。高校のスポーツ選手の多くもプロテインのサプリメントを利用していますし、手軽な健康食としても見なされているので、かなりポピュラーなスポーツ食（ドリンク）として多くの人に愛用されています。
実際のところ、体に摂取されたプロテインがどの様にして運動能力を高める効果を引き出すのでしょうか？
IGF-1
IGF-1はアナボリックのホルモンで、運動とたんぱく質の摂取に関ってきます。このホルモンが筋肉の成長の鍵を握っているので、プロテインの摂取は確実に運動後の回復に役立ちます。
ダイエット効果
プロテインを摂取すると、ダイエットの効果が期待できます。余計な脂肪を落とす事は、相撲選手以外、どのアスリートにとっても望ましい事でしょう。体の中でたんぱく質が分解される過程で、より多くのエネルギーが燃やされますし、新陳代謝も高まってきます。
筋肉の回復
たんぱく質が筋肉の回復と成長を助けますから、筋肉を使った後でその回復をすばやく行うと、筋肉の増加が期待できます。ボディービルダーにとって必須なサプリメントである理由がここにあります。
