プロテインの飲み方
プロテインパウダーをミルクや水などに溶かしてシェイクとして食事の補助として飲むのが一般的です。ブランドによりますが、味なし系のものはミルクかジュースに溶かした方が飲みやすいです。溶けやすいタイプなら冷たいジュースでも良いですが、溶けにくいパウダーならいったんホットで溶かしてから飲んでみるのも一つの方法です。ちなみに私は、パウダーを熱湯に溶かして冷たい豆乳（チョコレート味）を加えて愛用しています。バニラの味もポピュラーの風味の一つですが、好きな風味を選ぶと良いでしょう。
トレーニング時は、トレーニング開始から30分前に飲むのが効果的です。トレーニング後はやや吸収率が下がりますが、忘れずにプロテインの摂取をして下さい。
メーカーなどによって異なりますが、質の良い商品なら通常一回のスクープで約２３ｇほどのたんぱく質が取れるはずです。たんぱく質が一度に体に吸収されるのは約３０ｇぐらいですから、一回のドリンクは一スクープで良いはずです。一日にサプリメントで４０ｇほどのたんぱく質を補う人なら、トレーニングを2回に分けてプロテインドリンクをトレーニング前に飲むと良いです。。
